نام فایل : باید ها

فرمت : .ppt

تعداد صفحه/اسلاید : 12

حجم : 226 کیلوبایت

بنـام خـدا
سالمند باید بداند :
تغذیه
1- اهمیت تغذیه : حفظ سلامت بدن -حفظ قدرت روحی و جسمی –پیشگیری از بیماری
2-نیاز های غذایی (انرژی -پروتئین -چربی -ویتامینها -موادمعدنی وآب )
3- شناخت گروههای اصلی و مقادیر مناسب آن

برای جبران کم خونی باید :
افزایش مصرف میوه و سبزیجات
استفاده ننمودن از چای وقهوه در یکساعت قبل و 2 ساعت بعد از غذا
اثرات مثبت ورزش
دریافت اکسیژن بیشتر در قلب و ریه
سفتی عضلات
تنظیم قند و فشار خون
کاهش چربی
کاهش اضطراب
کاهش پوکی استخوان
بهترین ورزش = پیاده روی
کمردرد
به پشت یا پهلو خوابیدن
صاف نشستن و صاف راه رفتن
استفاده از چهار پایه کوچک در زیر پا موقع ایستادن
حرکت کل بدن در جایجایی اجسام
کم کردن گودی کمر با سفت کردن عضلات شکم
استفاده از مفصل ران و زانو در خم شدن

مراقبت از زانو
وزن مناسب
بلند نکردن اجسام سنگین
تقویت عضلات ران
مناسب نشستن
پرهیز از پله
استفاده از توالت فرنگی
خشکی دهان
شستن دهان با آب نمک رقیق
نوشیدن 6تا8 لیوان آب در روز
استفاده از میوه و سبزیجات
عدم مصرف خودسرانه دارو
یبوست
رعایت عادات غذایی
....